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お留守番チェスト練: FTP測定。失敗。。。

f:id:nupuri:20091206111345p:image
茶色:パワー(W)緑:速度(km/h)赤:心拍(/min)

今日は、みんなレースに行ってしまったので、ヤマグチさん、カワムラくんと3人。
吉田方面の往復をすることにした。このコースは登りがいくつかあって、
緩い下りも踏むのでかなりきつい。
レースの練習にはたいへん良いコース。
帰り道に、FTP (Functional Threshold Power)というのを測定したかったので、
お願いして、峠まで全引きさせてもらう。
しかし、20分以上かかる見積もりが、18分しかかからず、おまけに、
入りのペースが速すぎて、後半垂れた(上の図)。

一応、この間(7.1km, 240m up)の平均は、248W
10分くらいでもうむちゃくちゃきつくて、ヨダレ垂らしまくり。
ほんとは、最初は抑え気味で、後半上げていかなくてはならない、らしい。
「20min」というのがミソで、10minなら、耐えられるけど、そこからが
パワーを維持するのが大変きつい。

他の場面でも、パワー計みながら走っているとさぼれなくて、かなりつらい。
今日は帰宅後、脚がパンパン。普段、さぼっているということか。

パワータップホイールを履いてから発生していた妙な振動は、
ブレーキキャリパが緩くて、片側が
当たっていたためのよう。締め直して、調整したら、ダンシングしても
当たらなくなった。

トータル73.2km, 936m up, avr. 26.5km/h, avr.power 170W, max.power 655W